Aquest matí han començat les Proves d’Accés a la Universitat (PAU) a Catalunya. Els nervis que senten els estudiants abans d’aquests exàmens sovint tenen l’origen en l’autoexigència i la pressió que reben de l’entorn. Ho ha explicat la psicòloga Anna Comes en una entrevista al programa Supermatí. Segons Comes, aquesta tensió creix a mesura que s’apropa el dia de l’examen i sovint ve provocada per les expectatives dels professors, les famílies i els mateixos estudiants.
Els símptomes més habituals que es repeteixen en aquestes situacions són físics i emocionals. La psicòloga destaca malestars com mal de panxa, dificultat per menjar o per dormir, pensaments negatius recurrents i una gran irritabilitat. També apareixen sovint dificultats per respirar, suor de mans i un plor fàcil. Aquests senyals poden intensificar-se just abans de l’examen.
Davant d’aquesta situació, Comes recomana tenir estratègies senzilles com rituals d’ànim o moviments físics breus per reduir la tensió. També parla de la importància de tenir plans alternatius, com opcions formatives diferents si no s’aconsegueix la nota desitjada. Això ajuda a reduir la frustració i a veure nous camins quan els objectius inicials no es compleixen.
Per afrontar aquestes setmanes d’estrès, la psicòloga defensa mantenir una rutina estable, cuidar l’alimentació i prestar atenció al diàleg intern. També proposa visualitzacions positives i pensar en experiències anteriors on s’han superat dificultats.
Finalment, Comes subratlla el paper clau de les famílies i del professorat. Recomana escoltar i validar les emocions dels joves, oferint confiança i evitant reforçar la pressió. Insisteix que cap nota defineix el valor d’una persona i que és important transmetre calma i suport.
