Avui, 13 de març, coincidint amb el Dia Mundial del Son, Ràdio Capital s’ha traslladat fins a Mimma Palafrugell per parlar d’un aspecte essencial del dia a dia: el descans. Allà, l’especialista en descans Inés ha explicat per què dormir bé és clau per a la salut física i mental i ha remarcat una idea central: “Dormir no és el mateix que descansar”.
Durant l’entrevista, Inés ha destacat que moltes persones poden passar prou hores al llit però, tot i així, llevar-se cansades perquè no han tingut un son reparador. Segons ha explicat, dormir es pot fer “a qualsevol lloc”, però descansar bé requereix unes condicions concretes i una preparació prèvia. Entre els errors més habituals abans d’anar a dormir hi ha l’ús excessiu de pantalles, l’estrès acumulat i la falta d’una rutina que ajudi el cervell a entendre que ha arribat l’hora de desconnectar.
L’especialista ha insistit en la importància de generar hàbits previs al descans. Ha recomanat reduir l’activació del cos i de la ment abans d’anar a dormir, ventilar l’habitació i mantenir una temperatura adequada, idealment entre 17 i 20 graus. També ha apuntat que activitats com llegir, escoltar música relaxant o practicar meditació poden ajudar a conciliar millor el son.
A més de la rutina, la Inés ha posat l’accent en l’equip de descans. Ha explicat que un bon matalàs ha de reunir tres característiques bàsiques: adaptabilitat, transpirabilitat i capacitat de recuperació. També ha remarcat que el coixí és igual d’important i que s’hauria de renovar cada dos o tres anys, mentre que el matalàs convé canviar-lo aproximadament cada vuit o deu anys, segons l’ús i la qualitat.
Durant la conversa, ha subratllat que cada persona és diferent i que no hi ha un únic matalàs ideal per a tothom. La postura a l’hora de dormir, si es tracta d’una primera o d’una segona residència, el tipus de base, la sensació tèrmica o fins i tot l’edat de la persona són factors que cal tenir en compte a l’hora de triar un sistema de descans.
També ha recordat que invertir en un bon matalàs és, sobretot, invertir en salut. En aquest sentit, ha defensat que cada vegada hi ha més consciència sobre la importància de descansar bé, tot i que encara costa incorporar bons hàbits al dia a dia.
L’entrevista també ha servit per desmuntar alguns mites, com la idea que dormir moltes hores sempre equival a descansar bé. Per la Inés, la clau és que el cos pugui assolir un descans profund i reparador, i això depèn tant de l’entorn com dels hàbits i del suport físic que ofereixen el matalàs, el coixí, els llençols o fins i tot el pijama.
