10.1 C
Pals
Divendres, 29 maig 2020

Eines per a benportar l’estada dins de casa

“Eines per a benportar l’estada dins de casa”

Molt bon dia a totes les persones oients de Radio Capital, la nostra radio de referència nascuda a casa per a ser escoltada a qualsevol racó del món.

Doncs des d’aquí també, dins la pròpia cova, aquest matí us vull aportar, compartir el què a mi em funciona per sentir-me bé a nivell de salut física, emocional i mental.

Uns petits exercicis de rutina diària per a mantenir o millorar la salut. Si mantenim la salut no donarem acollida a cap organisme extern patogen.

El nostre cos té més d’una porta: la part física que la veiem, la part emocional que la sentim i la part mental que la pensem. Nosaltres decidim si volem obrir o tancar les portes a cadascuna de les parts i nodrir-nos dels aliments que vulguem.
Jo us vull compartir algunes pautes que ens ajuden a mantenir-nos amb salut i per tant sentir-nos bé.

1-raspar la llengua amb raspador lingual en aixecar-se per netejar-la de gèrmens.

2-glopejar oli durant 4 minuts i expulsar-lo en un paper de cuina.

3-esbandeix la boca amb aigua calenta.

4-beure un got d’aigua calenta amb 3 cullerades d’aigua de mar.

5-Alimentar-nos d’aliments lliures de químics del costat de casa, ara més que mai.

6-Hidratar-nos

7-Infusions de farigola amb fulles i flors de malva.

8-Afegir orenga, all i all tendre als plats

9-Acompanya el dinar amb una amanida de colors amb alguna verdura amarga, ceba tendra, llimona, orenga,…

10-Menjar plats rics amb verdures de tots colors.

11-Prendre bons brous amb moltes verdures amb col, nap, api, arrel d’api, pastanaga, carbassa, moniato, fulles de malva, ortigues, ceba i all.

12-Fer exercici

13-Fer respiracions amb consciència

14-Escoltar bona música

15-Llegir un bon llibre

16-Mirar pel·lícules divertides o optimistes

17-Escriure

De tant parlar-ne sembla que estem aconseguint de cop parar el temps, des estressar el planeta i deixar respirar la terra. Desitjo que aquest confinament ens permeti anar ben endins i ajudi a actuar cap una sostenibilitat real, ferma, amb convenciment. Molt bona quarantena a tothom!

Temps de lectura: 2 minuts

Més àudios